Como cada inicio de año, nos prometemos a nosotros mismos que de este año no pasa quitarnos esos kilos de más que hemos cogido y no hemos conseguido deshacernos de ellos. Te vamos a ayudar a saber Cómo hacer una dieta con éxito.
Nos compramos comida “light”, compramos ropa de deporte (la del año pasado no nos vale… y menos este año) y miramos internet para buscar una buena dieta para hacerlo… ahhh y se me olvidaba varias botellas de agua de 2 litros para beber mucho.
¿Cuánto nos dura esto? Una semana, dos…en la mejor de las circunstancias un mes y después volvemos a lo mismo.
Bueno, es normal. Restringimos tanto todo, nos exigimos tanto que nos aburrimos, no cumplimos… ¿a quien no le ha pasado alguna vez?
Te vamos a dar unos consejos para hacer una dieta con éxito:
- No tengas prisa. Tienes que reeducar tu alimentación, tu ejercicio, tu cuerpo….
- Si no haces nada de lo que se recomienda, vete introduciéndolo poco a poco. Por ejemplo, no haces nada de deporte, ni bebes agua; no lo intentes todo, empieza con lo que menos te cueste y cuando lo consigas empieza a modificar lo otro.
- Existen tres patas muy importante en la silla de la pérdida de peso: 2 litros de agua, 5 comidas al día y 30 minutos de ejercicio al día.
- Si no eres capaz de tomarte 2 litros de agua fuera de las comidas principales al día, puedes comprarte unas botellas para controlar lo que bebes o mezclarlo con infusiones para engañarte con el sabor.
- Me podrías decir que como vas a comer 5 veces al día, si ahora que comes tres veces al día engordas…. Pues con alimentos poco calóricos y haciendo que nuestro metabolismo este activado mas tiempo, conseguiremos que quememos mas calorías que de la otra manera.
- El ejercicio es un tema complicado de afrontar: no tenemos tiempo (porque no queremos, ¿no puedes sacar 30 minutos para ti?), el primer día hago 1 hora corriendo y al día siguiente no me puedo mover….
Es un proceso que debe ser progresivo y en un tiempo prolongado… Lo mejor que podemos hacer es intentar salir a andar (sencillo) tres veces a la semana de 30 – 45 minutos.
Espero que estas ideas os puedan servir para llevarlas los cambios necesarios para que os sintáis mejor y más sanos.
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Feliz vuelta a la rutina.