Los trastornos del sistema musculoesquelético son muy frecuentes en la actualidad, manifestándose habitualmente en edades avanzadas, aunque cada vez se van viendo más casos en personas jóvenes.
A pesar de que más de un tercio de la población padece lesiones y dolores articulares, sabemos que es posible incidir favorablemente en su prevención y tratamiento modificando nuestro estilo de vida. Así, a través de una buena nutrición y complementación natural, podemos frenar el proceso degenerativo de las articulaciones y los huesos, que se empieza a gestar en edades tempranas.
Para una buena acción preventiva de deterioro articular, el abanico de acciones debe ser amplio y completo, considerando aspectos alimenticios, estilo de vida, higiene postural, actividad física, calidad del sueño, proceso de envejecimiento, genética, estrés, complementación nutricional específica, hidratación, etc
A continuación, proponemos una revisión de los nutrientes articulares básicos (glucosamina, condroitina, ácido hialurónico y colágeno de tipo II) así como de otras ayudas naturales de acción analgésica y antiinflamatoria (cartílago de tiburón, harpagofito y uña de gato).
NUTRIENTES BÁSICOS PARA LAS ARTICULACIONES- GLUCOSAMINA
La glucosamina es una sustancia natural que se sintetiza en el organismo, formando parte del cartílago y del líquido sinovial que rodea las articulaciones.
La glucosamina (como suplemento) se extrae principalmente de las conchas de cangrejos, langostas y camarones, por lo que deberá ser tenido en cuenta en caso de alergia al marisco. En este caso existen formas alternativas obtenidas a partir de biomasa de hongos.
Dado que la glucosamina es un amino-azúcar, las personas con diabetes que tomen suplementos, deben controlar con más frecuencia sus niveles de glucosa.
- CONDROITINA
Al igual que la glucosamina, la condroitina es otro componente específico del tejido articular, que aporta al cartílago sus propiedades mecánicas y elásticas, y le proporciona gran parte de su resistencia a la compresión, siendo capaz de enlazar moléculas de agua para lubricar, amortiguar y apoyar las articulaciones.
La condroitina (como suplemento) se extrae principalmente del cartílago de la traquea de reses, y puede contener componentes de estructura similar a algunos anticoagulantes, por lo que la combinación de ambos podría aumentar el riesgo de hemorragia. Así, las personas que tomen fármacos anticoagulantes en combinación con condroitina, deben realizarse controles médicos con más frecuencia.
- ÁCIDO HIALURÓNICO
Es una sustancia de textura viscosa que abunda en los ojos, en la piel, en el cartílago, en los ligamentos y en el líquido sinovial de las articulaciones, donde actúa como lubricante y amortiguador.
También tiene la capacidad de retener agua y de estimular la producción de colágeno, que es un componente fundamental del cartílago, los huesos y la piel. Por este motivo, el ácido hialurónico ocupa un lugar relevante en la prevención y tratamiento de lesiones articulares, así como en el sector de la cirugía estética y la cosmética, dado su efecto hidratante y rellenador de arrugas.
El ácido hialurónico (como suplemento) se obtiene de fuentes naturales como las crestas de los gallos, la aleta de tiburón, los ojos de los pescados, las articulaciones de las vacas y el cordón umbilical.
