Como cada inicio de año, nos prometemos a nosotros mismos que de este año no pasa quitarnos esos kilos de más que hemos cogido y no hemos conseguido deshacernos de ellos. Te vamos a ayudar a saber Cómo hacer una dieta con éxito.

Nos compramos comida “light”, compramos ropa de deporte (la del año pasado no nos vale… y menos este año) y miramos internet para buscar una buena dieta para hacerlo… ahhh y se me olvidaba varias botellas de agua de 2 litros para beber mucho.

¿Cuánto nos dura esto? Una semana, dos…en la mejor de las circunstancias un mes y después volvemos a lo mismo.

En este artículo aclararemos las propiedades de Garcinia cambogia para el control del peso. Y es que en muchas ocasiones, después de hacer una dieta nos cuesta mantener el peso, así como  en determinadas situaciones sociales como vacaciones, bodas, eventos varios…

La garcinia cambogia es un arbusto que crece en el sur de la India, es esta especie del sur de Asia la que presenta propiedades beneficiosas ya que existen 200 familias más que nacen en zonas tropicales y no tienen el mismo efecto.

Y todos los años lo mismo: dieta, ejercicio…. Y para que ????. Pues este año puede ser diferente. Lipograsil tiene una gama de productos que nos pueden ayudar a perder peso si demasiado esfuerzo.

 No confíes en ninguna “dieta milagro”, este tipo de dietas no son nada indicadas para nuestra salud y además siempre tienen efecto rebote ( no toméis ese camino, la mayoría de las veces traen problemas ).

Estamos hartos de ver noticias sobre los beneficios de la dieta de la alcahofa, pero ¿son reales estos beneficios? ¿ayuda a controlar tu peso? En este artículo trataremos de responder a todas estas preguntas.

La alcachofa o Cynara scolymus es una planta perenne que puede alcanzar los dos metros de altura y que pertenece a la familia de las Compuestas, de hojas pinnado-lobuladas muy grandes, flores azuladas y cuyo receptáculo floral es comestible. Son las hojas de las alcachofas las que contienen más cantidad de los dos principios activos, la cinarina y los flavonoides que confieren a esta planta importantes usos medicinales.

Propiedades de la alcachofa
Tonifica el hígado y mejora sus funciones

En este siguiente artículo, vamos a detallar cuáles son los alimentos permitidos en las distintas etapas, para saber qué vamos a poder comer en el método Kot. Ya vimos en nuestro anterior artículo Los secretos de la dieta Kot, ahora os detallaremos qué podemos comer y qué no es recomendale.


ETAPA INTENSIVA:
El lácteo del desayuno deben ser 0% de materia grasa y sin azúcar: 1 yogur, 100 gr de queso fresco estilo Burgos light o 200 ml de leche desnatada o de soja.

A media mañana la fruta que se puede tomar es 1 manzana, 1 pera, 1 naranja, 1 melocotón, 1 kiwi, 2 albaricoques, 2 mandarinas, 2 ciruelas, 10 cerezas, 150 gr de melón o 150 gr de piña.

En la comida como alimento proteico se puede escoger entre carne magra (ternera, pollo, pavo, conejo…), pescado blanco (merluza, bacalao, lenguado…), pescado azul (atún, salmón, caballa, trucha, sardinas…) aunque sólo dos veces a la semana o marisco (sepia, calamar, cangrejo/surimi, pulpo…) en una ración de 200 gramos. Una vez a la semana se pueden comer dos huevos enteros.

Como vegetales, en cantidad libre podemos comer lechuga, canónigos, rúcula, acelgas, espinacas, brócoli, calabacín, pepino, pimiento verde, champiñón, apio… y en cantidad limitada a 150gr pesados en cocido: tomate, judías verdes, pimiento rojo, espárragos verdes, col de Bruselas, coliflor, nabos…

ETAPA PROGRESIVA:
El lácteo del desayuno también deben ser 0% de materia grasa y sin azúcar: 1 yogur, 100 gr de queso fresco estilo Burgos light o 200 ml de leche desnatada o de soja.

La fruta de media mañana y de la comida que se puede tomar es 1 manzana, 1 pera, 1 naranja, 1 melocotón, 1 kiwi, 2 albaricoques, 2 mandarinas, 2 ciruelas, 10 cerezas, 150 gr de melón o 150 gr de piña o también 200 gr de frutos rojos (frambuesas, fresas, moras…) o 125 ml de zumo de fruta sin azúcar. Se puede tomar 2 veces a la semana como máximo 2 higos, 10 pasas, 2 dátiles o 2 ciruelas pasas.

En la comida como alimento proteico se puede escoger entre carne magra (ternera, pollo, pavo, conejo…), pescado blanco (merluza, bacalao, lenguado…), pescado azul (atún, salmón, caballa, trucha, sardinas…) aunque sólo dos veces a la semana, marisco (sepia, calamar, cangrejo/surimi, pulpo…) en una ración de 200 gramos o legumbres cocidas (lentejas, judías, guisantes, garbanzos, habitas…) en una ración de 150 gramos. Una vez a la semana se pueden comer dos huevos enteros.

Como vegetales, en cantidad libre podemos comer lechuga, canónigos, rúcula, acelgas, espinacas, brócoli, calabacín, pepino, pimiento verde, champiñón, apio… y en cantidad limitada a 150gr pesados en cocido: tomate, judías verdes, pimiento rojo, espárragos verdes, col de Bruselas, coliflor, nabos…

Para los aliños y condimentos se utilizarán dos cucharas soperas de aceite de oliva al día, vinagre sólo de vino. Se pueden utilizar hierbas aromáticas y especias deshidratadas.

Otros consejos son los de utilizar edulcorante, cocinas los platos al vapor o a la plancha, muy recomendable es tomar un complemento de Omega3 y evitar los frutos secos.

Pásate por la farmacia y diseñaremos una dieta adecuada a tus necesidades y tus objetivos.

¿Has terminado tu dieta? ¿Has conseguido perder los kilos que querías y no sabes qué hacer a partir de ahora? En este artículo encontrarás las respuestas a estas preguntas que seguro te has hecho en más de una ocasión.


Es hora de disfrutar de lo conseguido y consolidar una serie de hábitos saludables para mantener el peso adecuado que tanto trabajo nos ha costado conseguir y que, siguiendo una serie de consejos no va a resultar nada difícil.

Como comentábamos en nuestro primer artículo de la dieta Kot ( Los Secretos de la Dieta Kot ) han de existir tres simples reglas: seguir una alimentación adecuada, mantener una actividad física constante y controlar y cuidar tu peso.
Mantener una dieta equilibrada: basándonos en la pirámide nutricional y los principios de la más que saludable dieta mediterránea podemos determinar que lo más recomendable es consumir hortalizas, verduras, frutas, alimentos ricos en fibra, pescados y carnes magras. Los lácteos de origen ovino o caprino que son ricos en Omega 3 son muy recomendables. Deberíamos evitar alimentos con féculas refinadas, como pasta, arroz blanco o pastelería, la carne roja con mucha grasa, la charcutería, el azúcar, la mantequilla o el alcohol.

Actividad física: aunque pensemos lo contrario, una dieta equilibrada, nunca va a ser suficiente para mantener tu línea y es que la práctica de ejercicio diario durante al menos 35 o 40 minutos es fundamental para controlar tu peso, además la práctica de una actividad física es buena no sólo para tu peso, sino también para tu salud.

Consejos para controlar y cuidar tu peso: para poder controlar tu peso de una manera adecuada se recomienda hacer 5 comidas al día, beber diariamente unos dos litros de agua, tomar dos piezas de fruta al día, comer lentamente masticando adecuadamente la comida, preparar los alimentos al vapor, al horno o la plancha, preferiblemente, evitar el pan y las salsas.

Seguir estos consejos no requiere demasiado esfuerzo y te permitirán controlar tu peso sin demasiado esfuerzo y mantener un estilo de vida saludable.

Ya sea porque empieza el año, ya sea porque llega el verano, porque se casa mi mejor amiga o porque simplemente queremos estar más con contentas/os con nuestro cuerpo, la intención de perder unos kilos en seguida llega a nuestra cabeza.

Una alternativa muy recomendable es la propuesta que os acercamos en este artículo, la dieta Kot, un método realista, eficaz, adaptado a la vida moderna y que tiene en cuenta nuestras necesidades fisiológicas y psicológicas.

No es dieta hiperproteica, es un método compensado en proteínas, hipocalórico, de bajo índice glucémico. Basado en estabilizar el peso a largo plazo, utilizando productos de alto valor nutricional combinados con una alimentación adecuada.

Como hemos comentado es una dieta normoproteica, con productos de alto valor proteico, para cubrir las necesidades diarias y mantener la masa muscular. También es hipocalórica, para inducir al organismo a utilizar sus reservas energéticas almacenadas en forma de grasa, lo que permite una pérdida rápida y específica de dicha grasa. La gran variedad de los productos KOT, en cuanto a sabor, textura, aroma y color, hacen que este método sea más placentero y por tanto un éxito.

Esta dieta KOT, se estructura en dos etapas INTENSIVA Y PROGRESIVA, con características, exigencias y objetivos específicos que nos pueden permitir llegar a perder un máximo de 12 kg, todo ello bajo el asesoramiento de tu farmacéutico que elaborará un plan personalizado y sencillo.

En la etapa INTENSIVA, es una etapa de pérdida activa de masa grasa, en la que se diseñarán menús de 1200 kcal, un ejemplo podría ser:

Desayuno: Sobre Kot + Pan o Cereales Kot + Café o Infusión + Lácteo

Media mañana: Sobre Kot + Fruta

Comida: Alimento proteico (carne o pescado) + Vegetales autorizados*

Merienda: Sobre Kot + Café o infusión

Cena: Pote Kot + Vegetales autorizados*

Bebida: 2 litros de agua

Actividad física: se recomienda una caminata a paso ligero de mínimo 30 minutos, al menos 3 veces a la semana

* Los alimentos autorizados se detallarán en un siguiente artículo.

En la etapa PROGRESIVA, es una etapa de estabilización del peso, en la que se diseñarán menús de 1500 kcal, con estas premisas:

Desayuno: Café o infusión + Lácteo + Cereales Kot o Pan Kot con aceite de oliva o tomate y una loncha de jamón serrano, cocido o pavo o mermelada sin azúcar o queso fresco

Media mañana: Sobre Kot + Fruta

Comida: Alimento proteico (carne, pescado o legumbres) + Vegetales autorizados* + Fruta

Merienda: Sobre Kot o Snack Kot + Café o infusión

Cena: Pote Kot + Vegetales autorizados*

Bebida: 2 litros de agua

Actividad física: se recomienda una caminata a paso ligero de mínimo 30 minutos, al menos 3 veces a la semana

* Los alimentos autorizados se detallarán en un siguiente artículo.

La duración de ambas etapas dependerá del peso a perder por cada paciente.

¿Y después qué? Esto lo dejaremos para otro artículo, pero recuerda estas tres simples reglas, alimentación equilibrada, actividad física regular y controla tu peso.

Ya está aquí, llegó el verano, nos vamos a ir de vacaciones, en una semana estaremos tumbados en la piscina y no sabemos si vamos a poder ponernos ese bikini tan precioso que compramos en rebajas. Tenemos un problema, nos sobran 2-4 kg y sólo tenemos una semana, pues bien hay solución, de una manera sencilla y sobre todo sana podremos ponernos al día, perdiendo esos kilos de más.

Lo primero es adoptar una actitud positiva y realista, no es lógico pensar que vayamos a perder más de 5 kilos en una semana, marcarnos una meta de 3 kilogramos es algo mucho más lógico y asequible, lo que va a favorecer el compromiso y la motivación para conseguir el objetivo deseado.

En cuánto a la alimentación es importante seguir una dieta hipocalórica, reduciendo el consumo de hidratos de carbono (sobre todo arroz y pastas blancas, en todo caso se puede recurrir a pastas integrales), grasas y por supuesto los dulces.  Será conveniente tomar verduras (espinacas, brócoli, coliflor, acelgas…), legumbres, frutos secos y el aporte de proteínas se puede conseguir con carnes al horno, pollo, y el pescado. Respecto a la fruta bastará con una pieza al día.

Ante el auge por lo biológico, son cada vez más personas las que acuden a la farmacia buscando una alternativa natural para el tratamiento de diversas dolencias. La fitoterapia o el uso de plantas naturales con fines terapéuticos, ya sea para prevenir, para aliviar o para curar, proporciona soluciones ideales para cada una de aquéllas con excelentes resultados.

Ahora bien, aunque el uso de plantas medicinales como alternativa terapéutica se ha venido utilizando desde la antigüedad, aún son desconocidos muchas de las ventajas que pueden ofrecernos. En este artículo lo que vamos a recoger, es un resumen de algunas de las soluciones que nos brindan estas plantas medicinales y que nos pueda servir a modo de recordatorio o mini-vademecum de referencia.

SISTEMA NERVIOSO

Llega el verano y en nuestra consulta de dietética nos preguntan por cuál puede ser una dieta adecuada para esta época de altas temperaturas.

Este calor hace conveniente modificar nuestros hábitos alimentarios pero es sencillo si seguimos unas directrices básicas para lograr una dieta sana y equilibrada, siguiendo los consejos de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, lo primero es respetar una serie de precauciones en esta época estival:

1. Lavarse bien las manos antes y después de cocinar y comer.
2. Los alimentos crudos deben estar separados de los cocinados.
3. Los alimentos han de estar bien cocinados, para que no queden crudos, asegurándose de que sopas y guisos alcancen el punto de ebullición.
4. Los alimentos no deben descongelarse a temperatura ambiente.
5. Consumir al menos 2 litros de agua y el agua que se use para cocinar deberá ser potable.
6. Habrá que prestar especial atención al consumo de pescado crudo, congelándolo previamente durante al menos 72 horas a -20ºC.

Respecto a los alimentos más adecuados, son recomendables, principalmente, aquellos que aporten un contenido alto en agua y fibra, que mantengan a nuestro organismo hidratado, limpio y sano.

Siguiendo con las alternativas naturales para perder peso, en este artículo os describimos como bajar esos kilos de más con las Sales de Schüssler.

Partiendo de la inaludible base que debe regir toda intención de perder peso, que es seguir una alimentación equilibrada, sana y la práctica de ejercicio diario, ahora bien, las sales minerales del Dr Schüssler pueden ayudarnos a controlar nuestro peso. El fundamento de la acción de las Sales de Schüssler, se basa en la teoría del doctor Schüssler que demostró la existencia de 12 minerales en las células. Si falta alguna de estas sustancias, las células no funcionan correctamente. Estas unidades mínimas pueden provocar desequilibrios y hasta dolencias patológicas. En base a ello, el doctor Schüssler desarrolló estos componentes minerales de tal manera que  podían ser perfectamente absorbidos por las células con el fin de  normalizar funciones carentes, así como de estimular otras. Por lo tanto las sales de Schüssler son una buena opción como tratamiento  para adelgazar.

Una combinación de estas sales conocida como trío Detox, nos permitirá alcanzar este objetivo de rebajar peso, de una manera natural. Esta combinación la conforman:

En este nuevo artículo, vamos a describir cómo es posible controlar el peso gracias a las plantas medicinales de una manera natural.

Las soluciones que ofrecen los productos actuales de fitoterapia, proporcionan gracias a la combinación de distintas plantas  una acción favorecedora del metabolismo de las grasas, coadyuvando la funcionalidad fisiológica del tejido adiposo.

Esa combinación de plantas, formado por un complejo molecular 100% natural de procianidinas y fenoles de semillas de Uva y Té verde y extracto liofilizado de Diente de León.