¿Qué es el INSOMNIO?
Es el trastorno para iniciar o mantener el sueño. Se manifiesta si tardas más de media hora en dormirte o si duermes menos de 6 h.
¿Por qué se produce el INSOMNIO?
Es muy frecuente y las causas son muy variadas: ambientales, dolores corporales, estrés y acontecimientos personales, afectivos y laborales.
¿Qué tipos existen?
Transitorios, corta duración y crónicos.
¿Qué consecuencias tiene el INSOMNIO?
Las consecuencias son :
- Disminución de la falta de atención.
- Deterioro de la capacidad motora.
- Disminución del campo visual y cerebral.
- Empeoramiento de la toma de decisiones.
- Pérdida del control del humor.
Tratamiento para el INSOMNIO
Existen tratamientos químicos que siempre serán de prescripción médica, excepto la doxalamina (Dormidina) y Difenhidramina hidrocloruro (Soñodor)
Dentro de los tratamientos naturales encontramos productos como Melatonina ( Suavidor Melatonina ), plantas naturales ( Passiflora, valeriana, espino blanco, amapola de California, melisa...(Suavidor Plantas Relajantes), y minerales como el magnesio.
- Limitar el tiempo que pasamos en la cama.
- Regular la hora a la que nos levantamos.
- Evitar la siesta.
- Sólo acostarse cuando tengamos sueño.
- Influenciar en el estilo de vida: dieta, ejercicio, tabaco y bebidas alcohólicas.
- Intentar controlar las preocupaciones excesivas y malestar emocional.
Principales consecuencias del INSOMNIO.
- Disminución de la capacidad de atención.
- Empeoramiento de la memoria.
- Retraso en al capacidad de reacción ante estímulos.
- Deterioro de la respuesta motora.
- Pérdida del sentido del humor.
- Reducción del campo visual o ralentización del habla.
- Pérdida de la perspicacia.
Imagen cortesía de flickr.com . Autor Alyssa L. Miller